Dарья
Mальцева
Твое здоровье и фигура в надежных руках
Обо мне
Дипломированый тренер - реабилитолог (стаж 11 лет), спортивный психолог (стаж 9 лет), взрослый и детский нутрициолог, коуч по подготовке и ведению беременных (стаж 5 лет).
Хотите быть здоровы физически, психологически, внешне и внутренне, хотите наполнять каждый день себя крепким здоровьем, как вода наполняет сосуд - тогда Вы в правильном месте!
Начать Хотите быть здоровы физически, психологически, внешне и внутренне, хотите наполнять каждый день себя крепким здоровьем, как вода наполняет сосуд - тогда Вы в правильном месте!
ОБРАЗОВАНИЕ
- Медицинский колледж, 2012г
- Бакалавр по ЛФК и АФК (Институт физической культуры и спорта), 2015г
- Колледж фитнеса и бодибилдинга, 2015г
- Магистр спортивной психологии (Институт физической культуры и спорта), 2017г
- Фитнес - нутрцииолог (FPA), 2018г
- Взрослый нутрициолог (Международный институт интегративной нутрициолгии), 2021г
- Детский нутрициолог (международный институт интегративной нутрициолгии), 2022г
- Остеопатические методы работы (Международная академия фейспластики и остеопатии), 2025г
МЕТОДИКИ, КАК ТРЕНЕРА
- МФР (миофасциальный релиз)
- Мануальная терапия посредствам фитнеса
- ЛФК (лечебная), АФК (адаптивная физическая культура)
- Гимнастика для беременных
- Пилатес силовой и мягких
- Стрейчинг
- Силовой и функциональный тренинг
- Немного психосоматики и соматопсихики
- Онлайн - тренировки по 55 минут
МЕТОДИКИ, КАК НУТРИЦИОЛОГА
- Онлайн - консультации
- Персональное ведение
- Назначение анализов по вашим симптомам и их расшифровка
- Назначение питания на основании анализов
- Назначение нутрицевтиков на основании анализов
ДО И ПОСЛЕ
Наглядный результат совместной работы с клиентами, с помощью тренировок, питания и восполнения дефицитов
МОИ УСЛУГИ
- Лечебный стол, протоколы, при дефицитарных состояниях, питание по целям
- расшифровка анализов, назначение витаминов и минералов
- расшифровка анализов, назначение витаминов и минералов
- Пилатес, стретчинг, МФР и ЛФК
-
силовые направления, пилатес, ЛФК, миофасциальный релиз,
сайкл тренировка
-
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ ЛИЦА50 минут
ПИТАНИЕ
ЛЕЧЕБНЫЙ СТОЛ, ПРОТОКОЛЫ
- Противовоспалительный
- Антисахарный
- Антикандидный
- Аутоиммунный
- Инсулинорезистентный
- Диабетический
- При Хеликобактер пилори
- LCHF и КЕТО (мало углеводов много жиров)
- FODMAP и GAPS (при кишечно-психологическом синдроме)
- БГБКБС (без глютена, без казеина, без сахара)
- отказ от кофе
- при целиакии
- при почечной/печеночной недостаточности
- восстановление кишечника 4R
и др.
ДЕФИЦИТАРНЫЕ СОСТОЯНИЯ
- железодефицитная анемия
- сухость кожи
- выпадение волос
- ломкость ногтей
- ломкость костей
- набор веса
- непереносимость продуктов и пр. дефициты в организме (жиры, белки, витамины, минералы)
и др.
ПИТАНИЕ ПО ЦЕЛЯМ
- снижение веса
- набор мышечной массы
- поддержание веса при силовых тренировках
- персонализированное питание, когда вы не кушаете тот или иной продукт (рыбу/мясо/птицу/сельдерей и тд.) я замеряю продукты с такими же полезными свойствами
- снижение/набор веса (дети от 8-ми лет)
- для беременных (по триместрам)
- на ГВ (здоровье снижение веса, детские колики учитываю)
ПРЕИМУЩЕСТВА
- ВАШЕ ВРЕМЯ ЦЕННОВАМ НЕ НУЖНО БУДЕТ СЧИТАТЬ ккал или БЖУ, ГИ или подбирать продукты
Я ВСЕ ДЕЛАЮ ЗА ВАС! Вам нужно будет только прочитать, что съесть.1 - ВЫБОР РЕЖИМА ПИТАНИЯПитание подходящее под ваш ритм жизни и цели.
3-х, 4-х, 5-ти и 16/8.2 - УЧИТЫВАЮ ВСЕВсе продукты подбираются исходя из ваших заболеваний, аллергий и особенностей3
- ПОД ВАШ РИТМ ЖИЗНИПри необходимости питание синхронизируется с вашим тренировочным процессом. Вы четко будете знать, что и когда кушать ДО и ПОСЛЕ тренировки4
- ДАЮ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЖДЕТЕ+ ГАЙД (книга с полезной информацией о питании, тренировках, психологии, витаминах и продуктах на 350 листов)
+разбор составов продуктов
+рецепты основных приемов пиши
+рецепты сладостей
+дневник контроля и режима
+сопровождение/ консультации5 - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬЯ всегда с вами на связи.
При необходимости питание корректируется.6
КОНСУЛЬТАЦИЯ ONLINE
по расшифровке анализов, назначению витаминов и минералов.
«ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА»
Вы приходите с готовыми анализами или без анализов не имеет значения, я в любом случае буду ДОназначать от себя на основании ваших симптомов, как специалист данного профиля. Подробнее с этапами вы можете ознакомиться ниже
ЭТАПЫ
ЗНАКОМСТВО
Выявляю все ваши симптомы
АНАЛИЗЫ
Назначаю список анализов
РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПЛАНА
Разрабатываю программу питания (по необходимости) - временную до готовности анализов или постоянную (зависит от вашей симптоматики и запроса). Питание составляется индивидуально под вас на основании подробной анкеты и опроса (опл.отдельно)
КОРРЕКТИРОВКА ПРИЕМА ВИТАМИНОВ И ПРЕПАРАТОВ
Корректирую прием витаминов и других препаратов, назначенных другими врачами
КОНСУЛЬТАЦИЯ ONLINE
«ВТОРАЯ ВСТРЕЧА»
На второй встрече мы обсуждаем результаты анализов, на консультации я даю подробный разбор всех назначений и объясняю причинно-следственную связь.
Откуда идёт проблема и далее по этапам, с которыми вы можете ознакомится ниже
ЭТАПЫ
АНАЛИЗЫ
Вы высылаете мне анализы на почту или WhatsApp
ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР
На консультации я даю подробный разбор всех назначений и объясняю причинно-следственную связь. Откуда идёт проблема
РЕЖИМ ПРИЕМА ДОБАВОК И ПРЕПАРАТОВ
Составляю таблицу по витаминам и минералам (нутрицевтическая таблица), если необходимо бы мои назначения синхронизируются с назначениями других врачей, если это не противоречит лечению. Все обсуждается!
ПИТАНИЕ
Если питание не было назначено на первой консультации, то вы заполняете анкету и я составляю лечебное или сбалансированное питание (зависит от вашего диагноза)
ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ «ВТОРАЯ ВСТРЕЧА»
расшифровка анализов, назначение витаминов и минералов
расшифровка анализов, назначение витаминов и минералов
ТРЕНИРОВКИ ONLINE
КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ РЕШАЮТ ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ
- Проблемы копчика крестца
- Грыжи и протрузии
- Опущение органов малого таза
- Сутулость
- Сколиоз
- Корешковый синдром (когда боль отдает в руку или ногу)
- Нарушение кровообращения в голову
- Когда «Вываливается» внизу животик
- Болит поясница
- Болезненная менструация
- Недержание мочи и пр.женские трудности
- Наличие диастаза после беременности
- Перекос в тазу, одна ягодица выше другой
- Острая или ноющая боль между лопатками и под лопаткой
- Ощущение, что не можете вздохнуть полной грудью
- Межреберные невралгии
- Желание сесть на шпагат
- Головные боли
- Боли в шее
- Одно плечо выше другого
- Боли в поясничном отделе
- Прострелы от поясницы в ноги/ногу
- Боли в суставах нижних и верхних конечностей
- Тяжесть и отеки в ногах
- Тугоподвижность суставов
- Слабое тазовое дно
- Холка
- Запоры, газообразование
- Беременность
- Дети от 5 лет (осанка, плоскостопие, боли в суставах)
- После перенесённого короновируса или осложнений после вакцинации (особенно, на мышцы и суставы)
ВИДЫ ТРЕНИРОВОК
- силовые направления
- пилатес
- ЛФК
- миофасциальный релиз
- сайкл тренировка
ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
- 55 минут
ТРЕНИРОВКИ ONLINE
Пилатес, стретчинг,
МФР и ЛФК
55 мин.
Пилатес, стретчинг,
МФР и ЛФК
55 мин.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ТЕРРИТОРИИ ФИТНЕСА
КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ РЕШАЮТ ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ
- Проблемы копчика крестца
- Грыжи и протрузии
- Опущение органов малого таза
- Сутулость
- Сколиоз
- Корешковый синдром (когда боль отдает в руку или ногу)
- Нарушение кровообращения в голову
- Когда «Вываливается» внизу животик
- Болит поясница
- Болезненная менструация
- Недержание мочи и пр.женские трудности
- Наличие диастаза после беременности
- Перекос в тазу, одна ягодица выше другой
- Острая или ноющая боль между лопатками и под лопаткой
- Ощущение, что не можете вздохнуть полной грудью
- Межреберные невралгии
- Желание сесть на шпагат
- Головные боли
- Боли в шее
- Одно плечо выше другого
- Боли в поясничном отделе
- Прострелы от поясницы в ноги/ногу
- Боли в суставах нижних и верхних конечностей
- Тяжесть и отеки в ногах
- Тугоподвижность суставов
- Слабое тазовое дно
- Холка
- Запоры, газообразование
- Беременность
- Дети от 5 лет (осанка, плоскостопие, боли в суставах)
- После перенесённого короновируса или осложнений после вакцинации (особенно, на мышцы и суставы)
ВИДЫ ТРЕНИРОВОК
- силовые направления
- пилатес
- ЛФК
- миофасциальный релиз
- сайкл тренировка
ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
- 55 минут
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ТЕРРИТОРИИ ФИТНЕСА
Пилатес, стретчинг, МФР и ЛФК
55 мин.
Пилатес, стретчинг, МФР и ЛФК
55 мин.
Отзывы моих клиентов
Хочу под этим постом, выразить тебе Даша, огромную благодарность. Как же я рада, что к тебе обратилась. Это просто чудо, пару занятий и уже виден результат. дышится легче, пропало чувство напряжения в мышцах, ощущается лёгкость.Занятия проходят в дружеской атмосфере, что позволяет расслабиться, не переживать за то, что ты делаешь что-то нелепо или не так, все ведь под контролем профессионала.А главное, стоит только обратиться к Даше и результат не заставит себя долго ждать
Мне нравится с тобой работать! Особенно тренировки ЛФК, это очень крутая штука. Ha протяжении всего занятия и после - четкое ощущение, что делаешь полезное для здоровья) после тренировки - как после хорошего массажа))) да и я вывела для себя идеальную формулу выходного расслабляющего дня. Проснулась, потренила с тобой, потом бьюти рутина, покушать и поспать/ поваляться. И прям полная перезагрузка, a ну и по болячкам - боль в пояснице, спине и прострелы в ногу проходят. И кстати некоторые мышцы, такое ощущение, что последний раз работали таким образом как на тренировке - где-то в детстве
Очень нужны такие люди, как ты. Спокойная, добрая и главное с искренним желанием помочь разобраться в проблеме. У меня очень болела спина и я левую ногу начала приволакивать. Спасибо тебе за предложенную помощь. Она не только вселила в меня надежду, что ещё не все потеряно, но и поставила передо мной четкие, индивидуально подобранные рекомендации и инструкции дальнейших восстановительных действий. Все очень доступно и просто объяснила и после двух сеансов рекомендованных и вместе со мной проработанных упражнений у меня стала заметно меньше болеть спина, я начала нормально ходить, двигаться, спала отёчность. Вижу результат. Буду дальше заниматься с ней по назначенной программе, так как план работающий. Дарья, Вы дали мне новые силы для борьбы с недугом! Спасибо большое!
Очень здорово, когда есть такой специалист как ты)) кто не грузит тупо силовыми и кардио, а грамотно объясняет что когда и зачем вообще нужно делать! А самое главное сопровождает все тренировки обоснованным питанием и комплексом витаминов. Я встречала много тренеров в своей жизни, из 5 после 3, я восстанавливала здоровье у врачей! А с тобой все понятно, качественно и главное результативно!) спасибо за твой труд и вклад!)
Даша, замечательный специалист, её занятия всегда разнообразны и интересны, задействованы все группы мышц. Всегда поможет, подскажет, проследит, подбодрит, если лень настигает. Каждое свое действие расскажет в подробностях, зачем для чего данное занятие или питание, как правильно пить витамины. Дарья- это просто ценный человек, для большинства девушек которые хотят изменить свою жизнь и на долго оставаться красивыми, здоровыми и молодыми. И не обязательно ха это платить огромные деньги, все очень бюджетно! Огромнейшее спасибо судьбе за знакомство с Дарьей. Дашуля, ты молодчина, так держать!!!
irusik_sv Спасибо тебе большое за полезные советы и помощь))) Очень мало таких специалистов как ты, которые не только со знанием своего дела, но и с душой подходят к проблемам каждого человека индивидуально, подбирая каждому тот комплекс, который необходим именно для него)))
Я не знаю как это у тебя получается, Даша.... Но спина не болит, живот втянулся, и ягодницы подтянулись При этом, меня просто тянет на твои занятия и занимаюсь с удовольствием! Знаю тебя как настоящего профессионала своего дела и видео с каким энтузиазмом и любовью ты относишься к своей работе
Слежу за вашими рубриками и всеми сторисами и безумно благодарна за то, что вы занимаетесь с моей дочкой! Боялась, что она будет сопротивляться, но то, какой подход вы к ней применяете дорогого стоит! Спасибо!
Даша, спасибо за все! Этот месяц был для меня очень важным, я смогла побороть тягу к сладкому ну по крайней мере мне так кажется) стало короче легче! Скинула в итоге 4 кг и 300гр хочется жутко вас обнять и сказать спасибо за ваш труд
Даша, мне очень нравятся тренировки с тобой. Лфк-вообще огонь!За 2 мес я многому научилась. Была негнущимся бревном, сейчас пока еще бревно, но уже более гнущееся! Много полезной информации даешь на индивидуальных тренировках. Занятия всегда очень разнообразные, интересные! И Самое главное-ты супер мотиватор. Ты замечательный наставник и тренер, заниматься с тобой-одно удовольствие. В силовых многое пока не получается, но мне нравится, что ты прорабатываешь и объясняешь упражнение, если что-то делаю не так! Очень жду мфр с валиками! Спасибо за подаренное меню на 5 дней
Привет. Хочу написать отзыв и поблагодарить тебя за твой труд. Ты профессионал своего дела. Уместить столько информации в 5-10 минут это выше всяких похвал. Все четко, по делу, без воды. И самое главное что в этих нескольких минутах много полезной информации, которая мотивирует не пойти и не съесть плитку шоколада. Появляется много внутренней силы и энергии к действию. Спасибо тебе Я не видела такого ни у одного блогера!
Привет, Даш Что-то я совсем забыла тебе написать о своих результатах. За месяц я похудела на 6.5 кг. Вина в том, что я не сфоткала, что было до. Ну ничего страшного, лучшее только впереди. Из-за своей невнимательности сразу не обратила внимание, что ты отправила 6 тренировок, потом что-то закружилась и забыла написать о проделанной работе.
Отказываться от привычного образа жизни!Время и дни проведения очень гибкие.Всегда даёт рекомендации по питанию.Ни раз консультировалась с Дашей по приему витаминов, бадов, питанию.И всегда получаю от неё профессиональный и качественный ответ!Даша, хочу сказать тебе огромное спасибо за твой труд, за вовлечённость в процесс, профессионализм и за ОТЗЫВЧИВОСТЬ!А ещё, ты просто приятная и очаровательная девушка! Отлично выглядишь и в хорошей форме!Всегда с удовольствием читаю твои посты и сториз!
Даш, добрый день) Отчитываюсь значит) За 3 недели - 6 кг сказать что я в шоке ничего не сказать! Думала будет трудно, оказалось очень сытно. Меню действительно разнообразное и ооооочень все питательно. А рецептики мммм - вкусно!)) В общем и целом большое вам спасибо продолжаем работать и жду новую программу на следующий месяц
Даш буду кратка:
- 5 кг за месяц! Заметила, что не голодала совсем. Только при пмс, ну это норм) кстати, решила прислушаться к вам и прям перетерпеть голод при пмс и заметила что после всего скинула сразу 2 кг (3 муж заметил сильно) даже захотелось для него купить красивое белье
- 5 кг за месяц! Заметила, что не голодала совсем. Только при пмс, ну это норм) кстати, решила прислушаться к вам и прям перетерпеть голод при пмс и заметила что после всего скинула сразу 2 кг (3 муж заметил сильно) даже захотелось для него купить красивое белье
Даша, доброе утро! Невероятное доброе утро. Вчера было 8 занятие по лфк и ещё месяц на твоём питании и мне кажется пора рассказать о своих изменениях. Можно по пунктам?)) 1. Мне немного стыдно об этом говорить, но ещё месяц назад я мучалась вздутием и низ живота торчал....это было ужасно и все врачи только пичкали таблетками! А только ты подобрала для меня питание и дала инструкцию как быть. Спасибо! Головные боли действительно стали меньше, как ты и обещала! Шея крутится туда сюда без проблем ура! Лёгкость в теле и мышцах я прямо таки чувствую свою пластичность это курток чувство))) даже муж заметил
Даша, благодарю тебя за наши индивидуальные занятия. Благодаря тебе, я заново открыла для себя своё тело. Имею большой опыт занятий йогой, фитнесом, с инструктором и в группе, но таких проработок ещё не встречала. Ты настоящий профессионал, сразу разглядела проблемные места и построила программу индивидуально под меня. Прошло чуть больше месяца, но уже видно результат, спина не болит, походка легче, живот втянулся. Первый раз со мной такое, что мне не хочется пропускать занятия!!! Настолько твои упражнения продуманы и точны, что результат приходит быстро, легко и с удовольствием! Благодарю тебя!
Даша здравствуй! Ууууух сейчас постараюсь сформулировать) Однозначно это круглая попка и ушли эти дурацкие ушки на бёдрах) с ягодицами ты дружишь то что надо как и обещала Руки! Стали сильнее, а то как тряпочки висели особенно под подмышками. До пресса мне далеко но объемы ушли, наверное из за питания больше тут. По лфк - оооой ну тут 1. Мне стало легче дышать, после всех этих скруток фантастических и дышу полной грудью и лопатку мою не щемит уже пару недель точно! 2. Осанка стала ровнее это чувствую по одежде. Раньше прям плечи вперёд уходили как ты и говорила.
Мне очень помогло после беременности, когда мое тело как будто искривилось. Потянувшись в разные стороныя поняла, что моя гибкость пропала... совсем. Прошла курс ЛФК у Даши, теперь сама занимаюсь каждое утро. Всегда в тонусе и с настроением)
СТОИМОСТЬ УСЛУГ
Питание
3500р.
Лечебный стол, протоколы, при дефицитарных состояниях, питание по целям
Тренировки ONLINE
2000р.
Пилатес, стретчинг, МФР и ЛФК
тренировки в территории фитнеса
3700р.
силовые направления, пилатес, ЛФК, миофасциальный релиз,
сайкл тренировка
Консультация Первая встреча
4000р.
расшифровка анализов, назначение витаминов и минералов
Консультация вторая встреча
4000р.
расшифровка анализов, назначение витаминов и минералов
Массаж лица
3500р.
Контакты
Phone: +7 (966) 071 - 00 - 11
E-mail: Trenerdar@gmail.com
Следите за мной в соцсетях и в моем
канале Телеграм
